✅ MÔŽU SA JESŤ (nízky obsah purínov,
pomáhajú znižovať kyselinu močovú)

🥩 Mäso a bielkoviny (s
mierou)

✔️ Kuracie a morčacie mäso (max. 3–4× týždenne)
✔️ Chudé
ryby (treska, losos, pstruh – max. 2× týždenne)
✔️ Vajcia (sú bezpečné)
✔️
Nízkotučné mliečne výrobky (jogurt, tvaroh, cottage cheese)

🥦
Zelenina

✔️ Kapusta, mrkva, brokolica, cuketa, uhorka, cvikla
✔️
Paradajky, paprika, šalát, cibuľa, cesnak
✔️ Zemiaky (varená alebo pečená
forma)

🍏 Ovocie (pomáha odbúravať kyselinu močovú)

✔️
Čerešne a višne 🍒 (najlepšie na zníženie kyseliny močovej)
✔️ Citróny a pomaranče
🍋🍊 (alkalizujú telo)
✔️ Jablká, hrušky 🍏
✔️ Banány (s
mierou)

🥖 Pečivo a prílohy

✔️ Celozrnné pečivo
✔️
Ryža (biela aj natural), quinoa, pohánka
✔️ Ovsené vločky

🥜 Orechy a
semienka (v malom množstve)

✔️ Vlašské orechy, mandle, ľanové
semienka
✔️ Slnečnicové a tekvicové semienka

🥤
Nápoje

✔️ Čistá voda (min. 2–3 litre denne)
✔️
Zelený čaj 🍵
✔️ Bylinkové čaje (žihľava, praslička, harmanček)
✔️
Citrónová voda

❌ NEJESŤ (vysoký obsah purínov, zvyšujú kyselinu
močovú)

🚫 Mäso a vnútornosti

❌ Hovädzie,
bravčové, kačacie, husacie mäso
❌ Vnútornosti (pečeň, obličky, mozog, slezina)
❌
Údeniny (klobásy, slanina, salámy)

🚫 Ryby a morské plody

❌
Sardinky, slede, makrela, ančovičky, krevety

🚫 Strukoviny (obsahujú puríny –
jesť len v malom množstve)

❌ Šošovica, cícer, fazuľa,
hrach

🚫 Sladkosti a sladené nápoje

❌ Sladené limonády
(Coca-Cola, džúsy s fruktózou)
❌ Cukrovinky, koláče, zákusky

🚫
Alkohol

❌ Pivo (obsahuje puríny aj alkohol – najhoršia kombinácia)
❌
Tvrdý alkohol (whisky, vodka, rum)
❌ Víno (len v malom množstve, ak vôbec)

💡
Rady na zníženie kyseliny močovej:
✅ Piť veľa vody –
pomáha vyplavovať kyselinu močovú
✅ Jedzte čerešne a citróny – majú
silný účinok na zníženie kyseliny močovej
✅ Obmedziť mäso na max. 3–4x
týždenne
✅ Vyhnúť sa alkoholu a sladkým nápojom
✅
Zaradiť viac zeleniny a ovocia

Čo s
alkoholom všeobecne?

• ❌ Pivo je najhoršie – obsahuje
  puríny aj alkohol.
• ❌ Tvrdý alkohol (vrátane slivovice) škodí –
  hlavne vo väčšom množstve.
• ✅ Víno môže byť výnimkou – 1 pohár
  občas (najlepšie suché červené).

👉 Ak chceš niečo "na zahriatie", radšej si
daj zázvorový čaj s citrónom alebo bylinkový likér s nízkym obsahom
alkoholu (max. 20 ml raz za čas).

✅ Piť veľa vody pred a po
požití alkoholu.
✅ Jedzte ľahké jedlá s nízkym obsahom purínov
(zelenina, celozrnné pečivo, biely jogurt).
✅ Vyhnúť sa kombinácii alkoholu s
mäsom a údeninami – to je "výbušná zmes" pre kyselinu močovú.
✅ Ak sa
objaví bolesť kĺbov alebo opuch, na čas úplne vylúčiť
alkohol.